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如何调整缓解工作和生活中的压力

作者:富士康人才网  来源:富士康招聘中心  发表时间:2018/10/26 8:48:51  浏览

心理压力即精神压力,现代生活中每个人都有所体验,心理压力总的来说有社会、生活和竞争(competition)三个压力源。富士康内部推荐作为人力资源管理中的重要环节,人员招聘涉及规划、途径、组织和实施等许多方面。它是组织获取人力资源的第一环节,也是人员选拔的基础。压力过大、过多会损害身体健康。那么,当我们出现心理压力时,应该如何去调整呢?下面就来为大家介绍几种调整压力的方法(method)。

一、运动解压
    运动可以让身体产生的腓肽效应,能愉悦神经。富士康内部推荐作为人力资源管理中的重要环节,人员招聘涉及规划、途径、组织和实施等许多方面。它是组织获取人力资源的第一环节,也是人员选拔的基础。腓肽是身体的一种激素(hormone),被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足,甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力,让人保持良性的、平和的心态的方法(method)。
1、学会如何运动
    运动解压也需要一定的方法(method),如果方法不对,不但对解压没有帮助,反而可能(maybe)会导致压力更大,想通过运动缓解压力,可以先参加一些缓和的、运动量小的运动,使心情先平静下来,再逐渐过渡(transition)到大运动量的运动。这需要循循渐进,一步一步来。
如果压力(pressure)来源于工作与学习,那么可以参加一些集体运动,如篮球、排球等,在这些运动过程(process)中,可以体会到合作的愉快。
2、运动环境(environment)的选择
    运动环境(environment)对于解压有关键性的影响,一个好的环境,可以让效果(effect)更加的明显。
如经常在室内(indoor)运动的人,到户外去爬山,到小树林里去跑步,会感觉更加的轻松与愉快。在安静的地方,闭目养神几分钟,做几次深呼吸,可以达到最好的放松、减压的效果(effect)。
二、冥想解压
    通过冥想,想像你所喜爱的地方,如大海、高山等,放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上,让自己进入到想象之中,就如同自己大海、高山之中,享受着那一份心灵上的放松。
三、饮食(drink)解压
    饮食解压也是一个不错的选择(Select),很多人心理压力(pressure)大时,会通过饮食来调整。富士康招聘招聘,一般由主体、载体及对象构成,主体就是用人者,载体是信息的传播体,对象则是符合标准的候选人。三者缺一不可。如果你心理压力大,不妨多吃些以下食物(Food):
1、吃菠萝
    在菠萝中含有丰富的维他命b、c,它们都具有消除疲劳、释放压力(pressure)的功效(efficacy),除此之外在菠萝中还含有着酵素成分(ingredient),它能帮助蛋白质(protein)进行充分的消化(digestion)以及分解,从而减轻肠胃的负担。
2、嗑瓜子
    瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用(role),这是由于在瓜子中含有丰富(plump)的不饱和脂肪酸(Acerbity)、维生素(vitamin)等营养物质。特别是其中的锌(zinc),还能安抚情绪、消除疲劳。同进嗑瓜子还能放松你的大脑,从不良情绪与心理压力(pressure)中摆脱出来。
四、按摩解压
    当你的压力(pressure)过大时,可以试着做一做按摩。我们知道,身体上的紧张与压抑,也会导致心理上的紧张与压抑。当你的身体通过按摩放松后,你的心理压力也会跟着一起放松。

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