吃什么对失眠有帮助(失眠吃什么东西对睡眠有好处啊)

大家好，今天来为大家关于吃什么对失眠有帮助(失眠吃什么东西对睡眠有好处啊)很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧

1.对于失眠人群来讲如果平时经常喝牛奶，可以起到非常不错的镇静安神效果，尤其是在临睡前喝一杯热牛奶，不仅可以有效缓解失眠症状，而且还可以促进睡眠质量。

2.治疗失眠的食物 食物与睡眠有一定的关系。

3.失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。

4.现推荐几种仅供参考：1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。

5.睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

6.第一、多吃小米 小米含有色氨酸，其对于失眠有很好的催眠安神作用。

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