孕妇吃什么菜补铁(孕晚期吃什么菜补铁)

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1.1、黑木耳：黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。

2.叶酸是一种对人体非常有用的维生素，孕妇摄入叶酸，可以预防早产、保胎，预防贫血，促进肠道吸收，缓解早孕反应，促进铁的吸收，预防贫血，缓解孕妇失眠，缓解疲劳，预防产后抑郁症，还可以降低宝宝先天缺陷的概率。

3.同时多吃一些菠菜也是很好的，因为菠菜里面的铁含量是蔬菜里面比较高的，而且孕妇也可以吃一些动物的肝脏，因为动物的肝脏里面还有很多的血红素铁，能够帮助孕妇补充铁元素。

4.孕妇补铁的蔬菜有非常多，可以选择。

5.应多食些含铁量高的动物性食品，如肝、瘦肉、鱼类、蛋类。

6.植物性食品中的海带、紫菜、大豆、芝麻、芹菜、莴苣等含铁也较多。

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