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产妇哺乳期吃什么(产妇哺乳期吃什么好)

2年前(2022-06-09)美食251
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大家好,今天来为大家关于产妇哺乳期吃什么(产妇哺乳期吃什么好)很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧

1.哺乳期吃什么好 1、充足的水分摄入:妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等,以补充乳汁中丢失的水分,并保证乳汁质量。

2.避孕药分为事前和事后避孕药,事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素,一般应在月经的第一天开始服用,连续服用21天。

3.吃的过程中不能有漏服,如有漏服而未按时补服,可能会影响避孕效果。

4.1、以谷薯类食物为主 哺乳期妈妈的饮食仍应该以谷薯类食物为主(而不是换成鸡鸭鱼肉为主),谷薯类食物所提供的能量应该占到膳食总能量的一半以上。

5.1、多吃一些汤类的食物,比如说猪蹄汤、银耳莲子汤、鲫鱼汤、鸡汤、稀粥等,想要奶水充足,就需要大量的补充水分,这些食物就具有较好的下奶作用,哺乳期间妈妈可以多吃这些食物。

6.1、妈妈应该多吃些含水量高的食物。

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