吃什么可以美白皮肤(女人吃什么可以美白皮肤)

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1.第二种，多吃一些兰花菜类；这些含黄酮物质比较丰富；还有，维生素C能清除自由基，也能延缓衰老，也有解肝病毒，促进血液流通作用，对皮肤有一定滋润，还有就是能减少色斑，所以要多吃一些蔬菜和水果。

2.白萝卜是一种常见的蔬菜，具有促消化、增强食欲的效果。

3.白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C能美白皮肤，抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。

4.女人吃什么能够美白养颜2 1、红枣 红枣历来就有“天然维生素丸”之美称，其维生素含量非常可观，其中含量最多的是维生素E。

5.多吃鱼肉、鸡胸肉等肉类蛋白，对皮肤的弹性有很大的好处。

6.5、豆制品 大多数白色的食物吃了都有助于美白，其中豆制品比如豆腐、豆浆等，含有大量的蛋白质，可以让皮肤变得又白又嫩。

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