1.2.早餐午餐之间喝酸奶 午餐前人们容易感觉饥饿,这时候可以喝杯酸奶补充能量。
2.酸奶营养丰富,饱腹感强,并且热量低,并不会让人肥胖。
3.餐前喝酸奶可以消除部分饥饿感,进而减少午餐的食量。
4.而晚上喝酸奶也是可以的,因为在晚上喝过酸奶之后,更加有助于我们肠胃的消化,从而促进我们减肥和控制自己的体重。
5.两餐之间是喝酸奶的好时机,早餐中喝酸奶也是不错的选择,很多朋友喝牛奶会有不适感,可能是因为有乳糖不耐受的情况,不过酸奶经过牛奶发酵乳糖转化为了乳酸,可以避免乳糖不耐受的情况。
6.每天早晨起床,先喝一杯白开水一杯蜂蜜水,后喝一份酸奶(200毫升左右)。
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