十人九痔，如何预防痔疮？(十人九痔是成语吗)

十人九痔，由此可见痔疮的发病率有多高，易发生在20~40岁的人群身上，特别是长时间坐着、怀孕期以及产妇是痔疮高危人群，其典型症状是便血和肛门疼痛等。 为能降低患痔疮风险，需好好呵护肛门部位。

患有痔疮是什么样的感觉？

直肠下端和肛门过度隆起，发生病理性肥大以及移位，可引起肛门各种不适感，如肛门坠胀和疼痛以及出血，局部瘙痒和脱垂等，这就是所谓的痔疮。痔疮早期会出现无痛性的大便带血，擦便纸上有染血、大便滴血或喷血；痔核脱出时可出现肛门不适感、疼痛以及坠胀和肛门瘙痒。早期且轻度痔疮可采取保守治疗方法，如外涂抹药物、坐浴或内服药物等，只要能控制症状就不需要做手术。若保守治疗没有任何效果，症状越来越严重且形成嵌顿，此时需手术治疗。

如何预防痔疮？

1、保持适度运动

不能长时间保持同一个姿势，尤其是长时间坐着、站着和活动量少的工作人群，平时应多参加体育锻炼，如快步走、骑行、打球或有氧操等。坚持做提肛运动，具体的方法是收腹且缓慢吸气，与此同时向上提肛门，每次约3~5分钟，这样能增加全身血液循环，促进胃肠道蠕动，同时也能减少盆腔充血，缓解痔静脉回流问题。

2、定时拉大便

养成定时拉大便的好习惯，蹲厕所的时间不能太长。若蹲在厕所三分钟以上仍然没有便意。需立马站起来停止排便。不能过度用力排便，不然会伤害肛门，慢慢的增加排便力量。排大便时要专心致志，不能玩手机或看书读报。每次排完大便后刻意的做肛门收缩动作，可增强括约肌功能，缓解疲劳感。排便后要从前往后擦拭，用温水清洗，注意局部清洁和干燥。

3、多吃含膳食纤维的食物

平时多喝水，多吃含膳食纤维的食物，如菠菜西兰花白菜、黑芝麻以及蜂蜜等，能增加粪便容积，促进胃肠道蠕动，尽量少吃或不吃辛辣刺激性食物。

4、避免身体太劳累

身体过度劳累以及熬夜等可诱发痔疮，平时应注意劳逸结合，减少久坐时间，避免熬夜和过度劳累。

5、定期做肛门指检

虽然肛门指检很尴尬，但也不能放弃，能发现多种病变如肛门和直肠病变，看看有没有患肛肠疾病、盆腔肿瘤、前列腺疾病以及骨盆骨折。只要明确患有疾病，需积极配合医生治疗，不然会耽误最佳治疗时间。

温馨提示

一旦出现以上症状，需立马去医院做检查看看到底是不是痔疮。值得提醒的是，痔疮容易跟结直肠癌相混淆，其共同的症状是便血。便血病人不管有没有痔疮，都要定期做肠镜检查，能及时发现潜藏的癌变。若每天的排便次数突然增多、大便形状变细或变扁、大便中带有粘液、伴有阵发性的右下腹部隐痛或绞痛，不要迟疑，需第一时间做检查。

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参考资料：

1、《痔疮，有时也会掩盖疾病！5招预防「菊部」问题》，生命时报，2021-01-12

2、《保护“屁屁”这里有妙招》，smile永远，2018-02-17