平时吃什么粗粮好(吃什么粗粮比较好)(粗粮都吃什么)

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3.1.含有蛋白质：不同的粗粮所含蛋白质情况不同，燕麦富含蛋白质；豆类也富含蛋白质，且是优质蛋白，其余粗粮蛋白质含量比燕麦和大豆少。

4.2.含有脂肪：粗粮中脂肪含量都不高，玉米、紫薯等的含量很低。

5.现在，人们最常吃的粗粮就是小米、玉米和红薯。

6.如果长期只吃这几种粗粮，品种过于单一，达不到食物多样化的要求，且影响营养均衡。

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