头发白吃什么好(脱发头发白吃什么好)(白头发掉发吃什么好)

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1.1、建议患者经常食富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等。

2.2、富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。

3.此外,杂粮中维生素B类含量非常丰富,这类维生素可以人体内合成烟氨酸,可以去除油腻,让头发出油变少,掉发也减少。

4. 2、白头发多——吃黑芝麻 食养在中国人这儿还喜欢"以形补形",比如吃核桃补脑袋,吃血豆腐补血。

5.蛋白质是头发的主要成分，脱发的患者应该多食高蛋白食物、维生素含量丰富的食物，比如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产品、新鲜的蔬菜和水果。

6.出现脱发加白发的症状时，要多吃些菠菜，胡萝卜，紫菜，卷心菜，黑木耳，桑椹，紫葡萄，黑枣，柿子，谷类，豆类等富含多种维生素的食物，可以促进发根快速吸收血液中的营养。

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