考试前紧张怎么办(考试前紧张怎么办缓解)(考试前紧张怎么办 缓解紧张最快的方法)

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1.怎么样缓解考试紧张2 ①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。

2.这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

3.3、深呼吸法:在考场中,深呼吸是缓解紧张的好办法,因为深呼吸可以给大脑充氧,可以减慢心脏的跳动速度,可以使注意离从紧张源转到身体的感觉上来,直到呼吸平稳为止。

4.规律性运动可能是解除压力的最实际方法。

5.做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。

6.同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。

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