吃什么可以补充乳酸菌「补充乳酸菌最好的方法」(吃什么增加乳酸菌)

嗨，大家好，我是酣卫君。

秋天来了，天气逐渐寒凉，冬天也离我们愈来愈近了，为了能在冬季里穿上棉衣而不臃肿，很多人开始计划减肥，跑步、做力量训练都已经提上日程。这些都是大的计划，具体到小事情，也可以补充酸奶和乳酸菌饮料，这可以帮助消化，保护胃，最重要的是减肥。

小伙伴们现在都知道，酸奶是一种营养健康的食品。不仅仅适合年轻人作为调理健康的极佳选择，还是预防骨质疏松是中老年人和更年期妇女的良好选择。

但是大家要知道，不是所有的人都适合选择酸奶的，酸奶里面含有大量的牛奶，牛奶中含有乳糖成分。对于乳糖不耐受者，常在喝牛奶后出现腹泻、腹胀、胃痛、恶心、头晕等症状。酸奶中如果乳酸菌含量达不到一定标准的话，就难以令所含乳糖完全发酵，从而达成食用酸奶的目的。

根据肠胃的特点，胃肠主要依靠消化酶帮助消化，或大量的纤维素刺激其蠕动。酸奶没有消化酶，而且它的纤维素含量很低，所以很难记住帮助消化的作用。

酸奶里面含有大量的糖，而人们每天摄入糖份最好少于25克，而想减肥的最好选择不含糖的乳酸菌饮品。

乳酸菌饮品主要是有益肠道的乳酸菌，能在一定程度上改善肠易激综合征，适用于因肠道益生菌失衡引起的胃肠不适。稳定胃肠道菌群平衡，保护胃肠道。

小伙伴们，减肥要有正确的方式，除了要多多运动，多选择含有大量膳食纤维的食物之外，还要再补充上一些少糖、低糖的乳酸菌饮品，这样既能保障身体的健康，也才可以达到减肥的目的。