【心理咨询】失眠的第十天(今天是我失眠的第十天)

君清躺在床上，伸手摸到放在床旁边置物架上的劳拉西泮，吃了两粒，她要准备睡觉了。

这已经是失眠的第十天了，她要在准备入睡前吞掉劳拉西泮，才能睡着，对了，这是一种治疗焦虑引起的紧张、失眠的药。即便要依靠药物入睡，也时常会在凌晨醒来，有时是在两点，有时是在四点。

每次在凌晨惊醒，君清都无法再次入睡，只能盯着天花板，等着肌肉紧张的身体缓解僵硬，直到能够支撑她起床。君清吃完药后，她习惯性地把左手放在心脏的位置，聆听自己的心跳，她想要感觉到由于肾上腺素过度分泌而快要从她嘴里跳出来的心脏平静下来，这时她的手就会不受控制的握拳，就这样僵直着到第二天早上醒来。

早上七点，君清睁开眼睛，这次的睡眠状态还不错。她看着放在胸前呈握拳状的左手，缓慢地抬起脖子，用牙咬着大拇指用力把手指掰开，然后是食指、中指、无名指、小拇指，费了好大劲儿才慢慢地拖着如巨石般沉重的双腿走进厨房准备早餐。

吃完早饭，君清走进平时工作的房间，她要在截稿前完成一篇政治评论的文章。君清刚坐在电脑前准备码字时，一种强烈的束缚感袭来，她开始急促地呼吸，就像是被一只无形的手扼住喉咙，进入濒死的状态。她突然从椅子上站起来，冲向洗手间，把洗脸池中灌满水，一头扎进去，她要用这种方式让自己逃离这种束缚感，她需要尽快完稿。

两分钟后，她把头拔出水池，擦干头发，喃喃道“我得寻求帮助了，我无法驱散这该死的的恐惧。”她随手翻看了备忘录，明天就是这周心理咨询的日子了，“我得和千叶聊聊这个问题”。

周五上午十点，是君清和千叶约好的心理咨询时间，君清习惯性地坐在千叶对面沙发的最右边，这样就可以避免和千叶长时间的眼神接触了，她不习惯盯着别人的眼睛看。

千叶脸上依旧显露出淡淡地微笑，“我可以为你做些什么吗？”君清喜欢千叶的微笑，犹如阡陌暖春，让她破碎的躯体重新拼接完整。君清道，“我最近一段时间被恐惧攻击了，在车上，在工作时，会有一种压抑的窒息感。”千叶道，“在你的童年时期还经历过其他的创伤性事件吗？”君清想了一会儿道，“我的记忆中好像没有，我不是很确定。”千叶道，“好吧，你介意来一次催眠吗？我需要找到你窒息感的原因。”君清点头。

千叶不仅是个心理咨询师，还是非常优秀的催眠师。

千叶道，“你可以找一个最舒服的姿势，不用在意合不合规范。”

君清顺势向后躺在沙发靠背上，两腿向前伸直，手放在了腿上。

千叶道，“现在可以闭上眼睛了。”君清缓缓地合上了眼睛。

“现在放松你的头，慢慢地吸气，呼气。”

君清听着千叶的指令进入到放松的状态。

“很好，现在放松你的脖子。”

君清慢慢调整呼吸，鼻子上的肌肉不再绷紧。

“现在让上半身躯体也放松下来，吸气，1、2、3，呼气1、2、3、4、5、6，很好，我们再来一次。”

君清的手臂自然地垂落在腿上，没有了之前的紧绷感。

“我知道你已经很放松了，接下来我们把腿和脚也放松下来吧。”

此时，君清的整个身体没有了肌肉紧张的感觉，像一阵风扫过，飘向云端。

“你的四周一片昏暗，你的脚下是被星光点亮的小路，你迈着轻快的步伐朝着光亮走去，你接着光发现自己的身体回到了童年的模样，你开始环顾四周，告诉我你看到了什么？”

“我看到了一个老房子。”

“你推开门，走了进去，你看到了什么？”

“有很多和我一样大的孩子，他们在笑，房子里还有很多各种形状和颜色的气球，周边的桌子上堆着糖果和纸杯蛋糕，好像是在开派对。那些孩子好像注意到我了。”

“你周边的孩子看到你推门进来，朝你走了过来，他们和你说了什么吗”

“他们告诉我他们要去老房子外的花园玩，邀请我一起去玩”

“你跟随他们来到花园，你在花园里看到了什么”

“在花园的角落里有一个很小的塔。几个年长的男孩在靠近我”

“那几个男孩对你做了什么吗”

“他们把我推进了里面，假装把锁锁上了。”

“你在里面看到了什么”

“更多的孩子挤进来了，我的胸口好像压了一块石头，我感到快要窒息了。”

“那些孩子在你身边吗？”

“不，我在一堆身体的最下面。他们都在笑，没有人发现我。”

君清的身体开始不停地颤抖，她的呼吸也开始急促起来。

“你用力地推开了他们，你跑了出去，现在你在我的咨询室里，君清，我是千叶，你的心理咨询师。”

千叶紧紧握住君清抖动的手，君清睁开了眼睛看见千叶坐在她的身边，千叶递给了君清一张纸巾，君清擦掉了额头的汗水。

“你还记得童年那次派对游戏吗？是这个派对游戏在你的记忆深处创造并滋生了恐惧感，但是被你的意识认为没有意义而打入了黑暗之中。你感受的窒息感是由于你的截稿日期快到了，你担心无法赶在时期前完稿，激活了被你封锁的无意识。”

君清把纸巾扔进垃圾桶里，好像想起了那次派对游戏，道“我想起来了，我记得当时他们都在笑，没有人注意到我被压在一堆人下面了，我当时感到快要死了。我要怎么做才能平静下来呢？”

“下次再感觉到窒息感的时候，你可以告诉自己，这种感觉只是我的无意识被激活了，我并没有因此死去，只是现在我的压力素分泌过度了，这是正常情况，我需要面对、接受，随它去吧。”

“好的，我回去之后多联系几次。”

“对了，我上次和你说的森林疗法，你考虑得怎么样了？”

“我已经找到地方了，去青云山。准备明天就过去，今天来也是要告诉你的，我准备去一个月，我们的预约要到一个月后才能继续了。”

“好的，没问题。”

森林疗法就是让病人在森林中进行疗养，她的心理咨询师千叶建议她试一试森林疗法，这种方法会对她的发展性创伤以及焦虑症大有帮助。两周前，她在青云山西边九重岩下，半山腰上找到了一处天然洞穴，在确认了没有人及野生动物停留居住的痕迹，她大概地收拾了一下，放了些生活用品，装了一个简易的木质门，就离开了。

君清驱车来到青云山九重岩下，她把车停在景区提供的停车场内，租了一个车位。君清打开后备箱，拿出一个巨大的登山包，正在她准备走进山腰上时，惊恐发作了，她开始颤抖，一股电流通过全身，流窜在她身体里的每个器官，胃液不停地翻涌，她不得不放下登上包，躲进车里，她蜷缩着身体爬在了车里，这样就可以避免不知情的路人把她当成疯子了。这并不是君清第一次惊恐发作了，她习惯了怎么应对。惊恐发作的时间一般会在十五分钟内结束，只要在车里待上一会儿就行。

君清从车上下来，重新背上登上包，朝着九重岩走去，君清看看了手上的表，刚好是九点半，距离最佳的疗愈时间还有三十分钟，正好可以走到之前找到的洞穴。半小时后，君清来到了山洞，她推门进入，把包放在行军床上，换上了一套宽松的衣服，带上毯子、水和书，在木制的门上贴上“问道修行，勿扰”的字样，就朝着茂林修竹走去，她漫步了10分钟，期间她走走停停，看看蜥蜴，嗅嗅花香，听听鸟鸣，好不自在。在漫步了十分钟后，她就地把毯子放下，躺了下去，望着天空，忽觉自己的身体灌进一股风，这股强大的力量进入她的心脏，她的胃里，把她零落成泥的身体碎片聚集在一起，重新勾勒出完整的充满活力的躯体。君清抬眼望着远去的双飞翼，叹道，“只在此山中，云深不知处。”