营养食谱一周搭配表(营养餐食谱大全）(健康营养食谱一周搭配表)

1、一周营养菜谱 第一套： 星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜

2、 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤

3、 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜

4、 星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤

5、 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝

6、 星期三 早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个） 中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤

7、 晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝

8、 星期四 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个 中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤

9、 晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝

10、 星期五 早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、 中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤

11、 晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐

12、 星期六 早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个 中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤