什么食物富含蛋白质(什么食物含丰富的蛋白质)

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1.二、含有蛋白质的食物 牛奶：牛奶在我们的生活比较常见，几乎每家每户都会常备。

2.牛奶中的蛋白质含量大约为3.2%。

3.多吃牛奶能够促进睡眠，还能够开发脑力以及促进骨骼的增长。

4.鸡蛋：据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.58克。

5.富含蛋白质的食物有：奶类、蛋类、鱼类、瘦肉、豆类、坚果等。

6.含蛋白质较高的动物类食物包括牛奶、奶酪、牛肉、猪肉、鸡肉、鸭蛋、鱼、虾、蟹等，植物性食物包括黄豆、黑豆、大青豆、芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。

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