孕妇的营养食谱大全及做法窍门(孕妇的营养食谱大全）(孕妇吃的营养菜谱大全窍门)

1、制法：将鸡肝洗净，切片或块

2、先煮小米，加入豆豉及生姜，后入鸡肝 ，将熟时放入盐、味精等调味品，稍煮即成

3、每日分2次服，温热食

4、　　效果：补肝养血，和胃明目

5、适用于孕中期肝血不足所致的两目昏花、 夜盲等

6、　　千万不要害怕肥胖便不吃早餐，不吃早餐会有很多坏处：反应迟钝、引发低血糖，造成流产、引起慢性病、容易造成胃炎、胃溃疡和产生便秘

7、因此，早餐一定要重视起来，不要小看这个饮食问题哦

8、　　早中晚餐吃什么最好　　早7点目标：吃饱　　在醒后1小时内吃早餐，有助于改善新陈代谢水平和提高健康水平

9、研究成果显示，早餐要注意碳水化合物、脂肪和蛋白质的平衡，比如在燕麦粥里加些花生和浆果，也可以食用全麦面包、奶制品和水果等

10、　　早9点目标：提高工作注意力　　在这个时段喝杯咖啡能提升兴奋度，增加注意力

11、如果你想饮用咖啡因含量较低的饮料，绿茶是不错的选择，它含有的抗氧化剂还能促进脑细胞生成，改善记忆力、提高学习能力

12、此外，咀嚼口香糖也能达到一定的提神效果