枸杞怎么吃补肾效果好(枸杞一天吃几颗最补肾）(枸杞要怎么吃补肾)

1、干嚼枸杞比煲汤更补肾枸杞多糖是一种蛋白多糖，若用水煮加热提取，会使其变性而导致药效降低

2、因此，从食用方法上来说，直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其保健效果

3、一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适

4、如果是干嚼枸杞，吃的数量就要减半了，否则容易滋补过度

5、做粥喝枸杞是可以煲粥喝的，而且枸杞煲粥喝的味道也是非常不错的

6、比如说我们在煮白粥的时候，可以加入一些枸杞，很多的人都觉得白粥的营养不是特别的丰富，那么加入一些枸杞的话，也能够增加营养

7、如果大家觉得主轴非常的麻烦的话，也是可以用枸杞来泡水喝的

8、比如说很多的女性喝一些花茶的时候，加入几颗枸杞也是非常不错的

9、而男性的话可以直接的用枸杞来泡水喝，枸杞的味道不是特别的浓，也不会破坏水的味道

10、炖汤在大家炖汤的时候也可以加入适量的枸杞，比如说在炖排骨汤的时候，加入适量的枸杞不仅可以丰富汤的味道，也能够满足大家所需要的一些营养

11、但是大家需要注意，在喝的时候，枸杞的量不能够太大，如果说大家加入过多的枸杞的话，也会导致进补过多对身体造成一定的副作用

12、每次在喝枸杞的时候，枸杞的量一定不要超过十颗，不然的话，也会导致大家进补过多