坐月子餐怎么做(坐月子食谱大全及做法）(产妇月子餐食谱大全集月子餐第一周窍门)

1、月子餐非常重要

2、但很多产后妈妈不知道月子餐该怎么做，怎么吃

3、我坐月子的时候，月嫂留给我她给我做的月子餐食谱，在这里跟大家分享一下

4、 产后第一周，以代谢排毒为主的调理餐

5、 每天三顿正餐，三顿加餐

6、 早餐 ：红枣小米粥、桂圆糯米粥、黑芝麻小米粥、牛奶鸡蛋饼、鸡蛋羹、全麦面包、鸡蛋蔬菜饼，这几种搭配食用

7、 午餐 ：猪肝菠菜汤、麻油猪肝、香菇油菜、木耳炒鸡蛋、丝瓜汤，配合适量面食和粥类

8、 晚餐 ：青菜如香菇、油菜、胡萝卜、莴苣等，结合粥类和面食

9、 加餐 ：红豆汤、疙瘩汤、牛奶、藕粉、黑芝麻糊、青菜面片汤，醪糟汤圆

10、上午和下午搭配食用

11、 产后第二周，以收缩内脏、强腰固肾为主

12、 早餐 ：薏仁红豆粥、桂圆糯米粥、五谷粥、黑芝麻桂圆粥、八宝粥、小米粥等，煎馒头片、全面面包、胡萝卜蔬菜饼、牛奶鸡蛋饼、小花卷小馒头、鸡蛋糕等