骨质疏松吃什么好(中年女性骨质疏松吃什么好)(年轻人骨质疏松吃什么好)

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1.患有骨质疏松症的老年人可以吃一些黑芝麻，黑芝麻可以补充钙，也可以吃一些大豆。

2.大豆属于高蛋白食品，真菌类食品也可以多吃。

3.让老年人多喝牛奶，牛奶可以减少矿物质的流失。

4.7、海米 海米之中所含有的营养物质是非常丰富的，不仅富含有蛋白质，其中微量元素的含量也是非常丰富的。

5.专家告诉我们，海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效的预防骨质疏松症。

6.1、海带及虾皮：海带含有丰富的矿物质，其中每100克海带中就有1100毫克的钙，此外，海带所含的褐藻酸钠盐可预防白血病和骨癌。

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