女性缺钙吃什么好(女的缺钙吃什么好)(女生缺钙吃什么)

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1.女人缺钙适合吃的食物 1、虾皮：钙的吸收要靠维生素D的参与，而虾皮所含的维生素D就很高，一天至少要吃50克。

2.可以用虾皮和一些钙含量丰富的食物一起加工，使人体对钙的吸收更好，比如豆腐就非常适合和虾皮一起食用。

3.5.黑木耳 黑木耳降血压、补钙。

4.还有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。

5.6.芝麻酱 吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。

6.从食物中补钙是最自然的方法，一些容易买到价格也不贵的食物，多吃点无害。

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