减肥食谱一周瘦10斤菜谱图片(减肥食谱一周瘦10斤）(减肥餐食谱一周瘦十斤图片)

1、减肥餐食谱一周瘦十斤　　减肥餐食谱一周瘦十斤，减肥是很多人都避免不了的话题，有的人为了减肥在很小心的计算着食物的热量，而有的人依旧吃肉喝汤也不见胖

2、下面分享减肥餐食谱一周瘦十斤及相关资料

3、　　减肥餐食谱一周瘦十斤1　　 食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥 　　早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶

4、　　午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤

5、　　晚餐：尽量在7点左右吃午餐，晚餐分量少，感觉6分钟饱就可以，晚餐以后不要再吃，晚上睡前喝一小杯鲜榨果汁

6、　　小贴士：每天进行适量的运动　　 食谱二：全麦面包+脱脂牛奶 　　早餐：全麦吐司，脱脂牛奶，煮鸡蛋，乌龙茶

7、　　午餐：红豆粥，水煮鸡胸肉，一个苹果或西红柿

8、　　晚餐：晚餐吃红薯粥或者水果蔬菜沙拉，避免食用淀粉含量多食物和肉类

9、　　小贴士：每天要多喝水

10、　　 食谱三：酸奶减肥瘦身食谱 　　早餐：一杯蔬果汁，1只水煮蛋，一片全麦面包

11、　　午餐：原味酸奶，一份水煮鸡胸肉，半个苹果

12、　　晚餐：蔬菜汁，半个红薯，一杯酸奶