糖尿病人吃的五谷杂粮有哪些(糖尿病最怕三种粗粮）(糖尿病人吃哪几种五谷杂粮)

1、比如绿豆、红豆，这些虽然叫豆，但是它的纤维含量很高，糖尿病患者可以把它们和大米白面等精粮搭配，比如红豆绿豆米饭，也能在吃完后获得更好的血糖的曲线

2、 比如土豆、红薯、紫薯、芋头、山药等也是糖尿病患者适合吃的粗杂粮

3、等经蒸、煮后，可直接作为主食食用，简单、快速、 健康

4、 虽然吃主食做到了粗细搭配，可是不注意烹调方法，同样不利于血糖控制

5、如喜欢吃软的食物，每次做杂粮饭时都做得特别软，或者是煮成粥，这样一来，虽然是杂粮，升糖指数也不低

6、如喝玉米糊糊、小米粥升高血糖的速度很快

7、如果不是特殊情况，比如因为胃不好，需要吃软的流食，建议糖尿病患者不要经常小米粥等

8、 小TIPS： 糖尿病患者能吃白面包吗 葡萄糖的血糖生成指数是100，白面包（没有加馅料的面包）的血糖生成指数为8白砂糖的血糖生成指数是8这样一对比可以看出白面包比白砂糖升高血糖的速度还快，因此不适合糖尿病患者食用