三高吃什么好(三高吃什么好的快)(三高该吃什么)

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1.三高人群应多吃高粱米、小米等粗粮，有利于降低血脂，多吃绿色蔬菜，增加粗纤维摄入，多喝水促进血液循环和身体代谢，此外，已经出现三高情况的人群还可以摄入一些纳豆类营养品，有助于血管修复与垃圾清理。

2.适合三高患者吃的有：1、水果蔬菜，含有的皂苷和有效酶是天然的抗氧化剂，可以清除体内的自由基。

3.水果、蔬菜的热量低，食用后可以减少脂肪的摄入，同时又能补充各种维生素。

4.多吃芹菜，可以舒张血管，具有一定的降压作用，荸荠比较通便，清热通，大白菜对利尿都有一定的好处。

5.尽量避免食用高胆固醇、脂肪组织含量多、含糖量比较高的，比如肉类、红肉、肥肉，还有糖比较高的水果，比如红枣，要尽量少吃。

6.1、葡萄：葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。

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