吃什么补充胶原蛋白(30岁吃什么补充胶原蛋白)(吃什么补充胶原蛋白?)

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1.1、多吃银耳 对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。

2.长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖。

3.充胶原蛋白的方式建议适当的食补补充，可以多吃猪蹄汤、猪皮、鸡蛋、鱼肉、花胶等食里含有这种物质丰富。

4.胶原蛋白粉只要不是空腹的时候就可以了。

5.一般在饭后比较好。

6.饭后吃比较利于消化吸收。

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