睡眠的四个阶段和睡眠的四个阶段的时间介绍(睡眠的4个阶段)

面对信息化时代，稍不注意就会脱轨，所以及时的补充知识才能让我们与时俱进，今天给大家带来的是关于睡眠的四个阶段和睡眠的四个阶段的时间的一篇文章，相信会给你带来较大的帮助！

请简述睡眠的四个阶段

1、入睡阶段：闭目入睡时，脑电图逐渐变缓，呈放松状态，几分钟后，心率缓慢稳定，呼吸加深，有规律。 此时睡眠浅，处于半睡眠状态，能隐约听到周边的声音。 在这个阶段可以维持10秒到10分钟左右。

2、浅睡阶段：此时脑电图呈尖锐波动。 持续约10-20分钟，身体进入放松的静止状态，意识离开周围的环境，这才是真正睡眠的开始。

3、熟睡阶段： 20-30分钟后进入第三阶段，心率缓慢，脑电图缓慢但有高压波动。

4、深度睡眠阶段：进入第四阶段睡眠后，肌肉完全放松，血压下降，呼吸延长。

深度睡眠阶段对人体非常重要：

a、新陈代谢活动缓慢，身体放松，有助于肌肉能力恢复。

B、供脑血液流量增加，受损脑神经细胞修复。

c、体温下降，保存能量恢复体力。

D、宝宝在睡觉时大脑也会持续发育。

e、脑垂体分泌生长激素，青少年在REM睡眠过程中骨质生长。

f、修复被氧化的胶原蛋白，使皮肤水润有弹性。

睡眠分为哪几个阶段

睡眠可分为入睡期、浅睡眠期、中睡眠期、深睡眠期4个阶段。

1、入睡期

是清醒和睡眠的转型期，人非常容易清醒，约占睡眠总时间的10%。

2、浅睡眠期

此期易清醒，入睡困难者常自行醒来，约占整个睡眠期的50%。

3、中睡眠期

这个期间失去意识，难以清醒，每个睡眠周期持续约1小时左右。

4、深眠期

这段时间睡眠较深，清醒相当困难，每个睡眠周期持续约30分钟，然后进入快速眼动睡眠。

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