低碳饮食正确食谱(什么是低碳饮食食谱)(低碳饮食食谱明细)

当我们在减肥路上慢慢摸索适合自己的减肥方式时，低碳饮食确实是一种非常常见并且容易见效的减肥方式。那么什么是低碳饮食呢？简单来说就是通过少吃或不吃主食的方式，帮助我们达到减肥的目的。

人体在消耗能量时先从糖（碳水）开始的，当糖消耗得差不多了，就会开始消耗脂肪和蛋白质。当我们摄入过多的碳水时，由于不能被完全消耗掉，剩余的就会转化为脂肪储存起来。当不给身体供糖时，就会通过消耗脂肪来提供热量，所以低碳饮食的减肥方式见效很快，也比较轻松。

在初期的时候可能会有类似于感冒的症状，无力、头痛、情绪暴躁甚至掉头发等，不必恐慌，这是身体在适应这种代谢模式的转换，过一到两周就会自然消失了。缓解这种症状可以在早上喝一杯柠檬水或者多喝一些淡盐水补充多种维生素。

建议大家在执行低碳饮食时摄入得更多的是优质脂肪，如：橄榄油、椰子油、亚麻籽油、牛羊肉的肥肉等，更能帮助我们加速体内脂肪的分解与代谢。

长期低碳饮食下来会发现自己可以自然而然地控制食欲，控制体重轻松减肥；稳定血糖降低血压，帮助恢复正常的新陈代谢；减少焦虑和情绪波动，优化认知功能，增强记忆力；减少皮肤长痘和其他皮肤问题。