碱性食物一览表(碱性食物一览表）(碱性食物表一百度文库)

1、常见的“碱性食物”有：蔬菜类，所有类型，尤其是甜菜、羽衣甘蓝、韭菜、芥菜、萝卜、菠菜；水果类，各种类型，尤其是枣、无花果、香蕉、杏干、苹果、西梅、葡萄干；调料/香草类，所有类型，尤其是薄荷、罗勒、香菜、咖喱粉、荷兰芹

2、常见的“中性食物”有：奶油、人造黄油、油类、玉米、蜂蜜、茶

3、正常人体液维持着比较稳定的酸碱度，呈中性、弱碱性，用PH值表示，酸碱度正常范围是35~45

4、由于人体存在着很完善的调节机制，所以能维持酸碱平衡状态食物的酸性和碱性对人体不重要：酸性食物并不会导致体液变酸，或酸性体质

5、但这并不是说食物酸碱性对健康没有任何影响，酸性食物太多，增加“潜在肾脏酸负荷”，已经有研究指出，这可能影响血压、骨质和肾脏健康等

6、另外，碱性食物有助于碱化尿液、肾脏排酸，比如增加尿酸排泄，这可能对痛风是有益的

7、总之，食物的确有酸性和碱性之分，它们对身体健康的确有一点影响，但不足以引起体液变酸，更与酸性体质毫无关系

8、因此，食物的酸性和碱性不足以作为选择食物的理论依据，虽然膳食指南都会推荐“多”吃果蔬和奶类，“少”吃鱼肉蛋和精制谷物，但这与食物酸碱性无关，只是巧合罢了

9、以上内容参考 人民网-食物确实分酸碱：鱼肉蛋呈酸性 果蔬类属碱性以上内容参考 百度百科-食物酸碱性