产妇营养餐食谱大全及做法(产妇食谱大全30天）(产后营养餐食谱大全及做法)

1、产后食谱大全及做法---生姜滚鱼汤准备：鱼250g，干枣25g，猪瘦肉185g，盐适量

2、做法：用盐将鱼的黏质洗去，去鳃和内脏，再充干净

3、热锅下油，烧至7成热，放鱼，煎黄在加入少量的酒和清水

4、在加入姜片， 1250ml的清水，煮至汤变奶白色，加盐即可

5、产后七天要以营养、好消化的食物为主

6、而这道食谱，不但风味独特、鲜甜软滑，而且营养丰富，汤浓可口，能帮助健脾醒胃，是最好的坐月子食谱

7、产后食谱大全及做法---茶树菇鸡肉汤准备：茶树菇45g，鸡500g，盐10g

8、做法：将鸡杀好，去毛、去头、去爪以及内脏，菇用水泡开

9、鸡肉过水，将茶树菇放鸡里，再放入锅里，加水，煲2小时即可

10、鸡肉虽然没有牛肉的热量高，但蛋白质丰富、好消化，能更好的被母体接收

11、因此，这道茶树菇鸡肉汤有增强体力，强健身体的作用

12、产后食谱大全及做法---姜汁菠菜准备：菠菜450g，生姜30g，盐、酱油、味精、醋、香油