午餐吃什么减肥(午餐吃什么减肥又有营养)(午餐吃什么健康又营养还减肥)

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1.果蔬中含有多种抗击疾病的植物化学物质、人体必需的多种维生素和微量元素以及大量的纤维素。

2.午餐增加果蔬可以使营养更全面。

3.常见水果包括：苹果、梨、香蕉、蓝莓等。

4.主要蔬菜包括：洋葱、黄瓜、胡萝卜和芹菜等。

5.牛肉对于健身或是减肥的朋友来说，是很不错的一种肉类尝试。

6.1、减肥的时候中午可以适量的吃一些杂粮饭，比如糯米、小麦以及黑米等，其次应以维生素、纤维素以及优质蛋白质食物为主，比如鸡胸肉、鱼虾、猪瘦肉、豆腐、青菜、芹菜、菠菜以及山药等，饭后半小时可以饮用酸奶，其可以促进消化。

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