懒人瘦身法20分钟瘦一斤(懒人瘦身法一天瘦一斤）(懒人减肥法一周瘦十斤)

1、懒人减肥方法1：先汤后饭 　　新功能：最后吃主食可减肥　　减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧

2、按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望

3、　　实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感；接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜；然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时才一起吃

4、　　 懒人减肥方法2：一日三餐 　　新功能：保持一日三餐有利减肥　　减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的

5、用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐

6、也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多，而且脂肪也会因此大量累积

7、原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量

8、　　实施步骤：坚持一日三餐，只是调整进食习惯

9、　　 懒人减肥方法3：吃饭“磨蹭” 　　新功能：减速“食用”可减肥　　减肥原理：把吃饭时间延长到20分钟一顿

10、大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”

11、于是专家建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能“边吃边瘦”

12、而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现