中年人吃什么补钙好(中年人吃什么补钙好最快)(中年人吃啥补钙最好)

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2.而且他们还可以软化血管，防止心肌梗塞。

3.豆类食品：黄豆是高蛋白的食物，含钙也很高。

4.避孕药分为事前和事后避孕药，事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素，一般应在月经的第一天开始服用，连续服用21天。

5.吃的过程中不能有漏服，如有漏服而未按时补服，可能会影响避孕效果。

6.中年人补钙平时可以多吃一些肉松，海带，紫菜，黑豆以及牛奶等，通常可以有效的补钙。

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