多宝鱼的做法 清蒸鱼营养价值(多宝鱼的做法 清蒸鱼）

1、作为具有高营养价值的多宝鱼，为了保住肉质的鲜美和其营养价值，最好的做法当然是清蒸咯!多宝鱼富含Ω-3脂肪酸、蛋白质、维生素A、维生素C、钙和铁等

2、Ω-3脂肪酸是人类不能自身合成但是健康必需的脂肪酸，能使人体中帮助脂肪分解的高密度脂蛋白(HDL)含量增加，有助于降低血脂、缓解大动脉和其他血管的压力，有效降低心脏发病率

3、为了心血管的健康，为了美容，我们就来学一学怎么做好吃的清蒸多宝鱼吧!　　主料：多宝鱼

4、　　将多宝鱼洗净去内脏，切一字刀

5、　　用葱 、姜、料酒、盐、胡椒粉腌10分钟

6、　　上蒸锅蒸8分钟

7、　　葱、姜、辣椒切丝

8、　　将葱丝、姜丝、辣椒丝放在蒸好的鱼身上

9、　　锅中放油

10、油热将油浇在葱丝、姜丝、辣椒丝上

11、　　将蒸鱼豉油烧开，浇在多宝鱼身上

12、　　这样，一道好吃有营养健康的清蒸多宝鱼就做好啦!