低卡减肥餐食谱大全(减肥餐食谱大全21天）(低卡减脂餐食谱)

1、减肥餐食谱大全及做法简单减肥餐食谱大全及做法简单，减肥期间的饮食是很重要的，如果不控制好饮食，做多少运动也无法瘦身成功，很多人减肥的时候采取节食的方法，这样不但影响健康，即使瘦下来也很容易反弹，下面分享减肥餐食谱大全及做法简单及相关资料

2、减肥餐食谱大全及做法简单1食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥 早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶

3、午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤

4、晚餐：尽量在7点左右吃午餐，晚餐分量少，感觉6分钟饱就可以，晚餐以后不要再吃，晚上睡前喝一小杯鲜榨果汁

5、小贴士：每天进行适量的运动食谱二：全麦面包+脱脂牛奶 早餐：全麦吐司，脱脂牛奶，煮鸡蛋，乌龙茶

6、午餐：红豆粥，水煮鸡胸肉，一个苹果或西红柿

7、晚餐：晚餐吃红薯粥或者水果蔬菜沙拉，避免食用淀粉含量多食物和肉类

8、小贴士：每天要多喝水

9、食谱三：酸奶减肥瘦身食谱 早餐：一杯蔬果汁，1只水煮蛋，一片全麦面包

10、午餐：原味酸奶，一份水煮鸡胸肉，半个苹果

11、晚餐：蔬菜汁，半个红薯，一杯酸奶

12、小贴士：早上空腹喝两杯柠檬水