高血压平时吃什么好「高血压三种茶不能喝」(高血压吃什么茶最好)

水是生命之源，每个人都离不开水的滋养，对于身体健康欠佳的人来说，水是最好的药。健康饮水可以缓解很多慢性疾病，比如高血压糖尿病等。

所以说健康饮水对身体来说是非常重要的，想要给身体补水，除了喝白开水之外，还有茶水，饮料等饮品。

对于高血压患者来说，日常的饮食对血压的稳定有着非常重要的意义，选择什么样的饮品一定要慎重。

01

高血压不能喝浓茶吗？

没事的时候泡一壶茶喝，可谓是休闲养性，很多中老年人都喜欢泡茶，茶的种类有很多，比如绿茶，红茶和花茶。

每种茶所泡出的口感是不一样的，生活当中有一些老人还喜欢喝浓茶，浓茶的口感更浓郁，但是高血压患者可以喝浓茶吗？

其实不建议高血压患者喝浓茶，就算是身体健康的人也尽量不要喝浓茶，因为浓茶会加速心跳。高血压患者的血压本来就不稳定，如果喝浓茶的话会刺激中枢神经，导致血压升高。

浓茶当中含有的咖啡碱会对中枢神经处于亢奋的状态还会影响到睡眠，导致出现间歇性失眠的问题，睡眠质量得不到保障也会导致血压发生波动。

所以生活中尽量避免喝浓茶，尤其是血压高的人，浓茶当中含有的咖啡因不利于血压的稳定，经常喝的话会导致血管受损。

02

医生提醒：稳定自身血压水平，建议少喝2种水

酒水

不管是家庭聚会还是工作应酬，都离不开酒水，酒精中含有的乙醇进入体内之后会刺激血管，还会给肝脏带来损伤，影响体内毒素的代谢。

长期喝酒会导致血压持续不稳，这是因为酒精会对皮质激素带来刺激作用，导致神经兴奋，影响到血液循环，不利于血压的稳定。

高汤水

长时间炖煮的肉类食物的汤，不建议高血压患者喝，这是因为这些动物肉汤当中含有很多油脂，会造成体内的脂肪沉积，诱发肥胖，还会增加饱和脂肪酸在体内的含量。

饱和脂肪酸会促进动脉硬化，导致血压升高，其中的油脂还会沉积在血管壁上，导致血管狭窄，诱发动脉硬化。

而且喝过多高汤水会使体内摄入较多盐分，会让钠在体内滞留，引起血压升高，所以高血压的人尽量少喝。

03

稳定血压，做好以下这3件事

适当运动

高血压患者想要稳定血压，每天要进行至少半个小时的有氧运动，能够起到稳定血压的作用，还可以提高身体的免疫能力，像骑自行车，慢跑等都是非常不错的选择。

保持乐观的心态

一生中会遇到很多不顺心的事情，如果遇到不顺心的事情，就感到焦虑，暴躁，愤怒的话，只会对血压造成不利的影响。

所以遇到事情之后要积极调整自己的情绪，保持乐观的心态，有助于稳定血压，还可以避免对身体造成的负面影响。

少喝高糖饮料，多喝酸奶

高血压患者不可以喝高糖饮料，比如可乐和雪碧等可以多喝一些酸奶，这是因为酸奶当中含有多种酶，喝酸奶可以促进消化和吸收，帮助控制血压。