一周营养餐食谱大全(一周营养餐食谱大全）(一周营养食谱安排表图及营养功效)

1、早餐：咖啡、苹果

2、午餐： 米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

3、晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

4、早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

5、午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉

6、晚餐： 绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

7、早餐：乌龙茶、猕猴桃

8、午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

9、晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

10、早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

11、午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

12、晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根