减脂餐食谱一日三餐表(减肥饮食一日三餐搭配）(简单的减肥餐 一日三餐食谱大全)

1、早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜

2、　　餐点：苦丁茶一杯，秋枣

3、　　午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜

4、　　餐点：葡萄几颗

5、　　晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份

6、　　减肥餐食谱大全一日三餐2　　 减肥一日三餐怎么吃 　　 早餐 　　早餐最好吃热的，流食为主　　不要吃冷的，对肠胃不好，且不容易消化　　酸奶为主，纯牛奶选择脱脂的

7、　　搭配水煮鸡蛋最好

8、面包选全麦的，因为含有大量的Bz族维生素还有纤维素

9、　　千万千万不要不吃早餐，百害而无一利的坏习惯！！　　 午餐 　　尽全力素食，烹饪很重要，作料能少极少，纯天然最好

10、　　吃肉最好是肌肉，素食吃多了也会胖，更别说肉

11、　　不要吃糖，多吃蛋白质

12、　　有条件，午餐过后吃一根香蕉