7一12岁营养早餐食谱做法(营养早餐50例及做法）(7一12岁营养晚餐食谱简单)

1、原料：鲜山药，小米，白糖

2、做法：将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用

3、小贴士可治脾胃素虚，消化不良，大便稀溏

4、7一12岁营养早餐食谱3简单的早餐做法一：水煮荷包蛋 食材：鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量做法：煮适量清水，将水煮至还没有沸腾的时候，即“鱼眼水”的时候;鸡蛋一个，打入碗中;将碗中的鸡蛋倒入;小火，煮约2-3分钟，至鸡蛋八九成熟;盛起放入碟中;淋上一点生抽，香油，撒上黑芝麻;简单的早餐做法二：萝卜丝早餐饼 食材：面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量做法：萝卜擦成丝火腿肠和洋葱切丁萝卜擦成丝后放大碗里放入火腿肠丁和洋葱丁加入红椒丁拌匀加入面粉打入一个鸡蛋加入精盐加入胡椒粉1加入适量清水拌匀1电饼铛加热，一勺一个，把饼糊舀进去烙熟简单的早餐做法三：鸡蛋米饭煎饼 食材：剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许做法：准备一碗剩米饭;将鸡蛋打散;把米饭倒入鸡蛋液中，搅拌均匀;加入盐、胡椒粉、葱花，还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等;锅内放少许油，把米饭倒入锅内，小火，煎至两面微微焦黄即可;简单的早餐做法四：油酥烧饼 食材：面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量做法：面粉加水和酵母和成面团，醒发

5、把油烧热，倒入面粉做成油酥

6、醒好的面团擀成饼

7、把油酥涂在面饼上

8、卷成卷

9、面卷切成段

10、 把小面卷表面涂点油，然后两端向内折

11、 再把小面卷擀成饼胚，在饼的两面刷油

12、 烤箱预热，中层烤15-20分左右