吃什么能帮助睡眠(吃什么能帮助睡眠一夜到天亮)(吃啥子帮助睡眠)

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1.也可以喝一碗小米粥，具有健胃安眠功效，含有大量的淀粉和生氨酸，能抑制大脑，促进睡眠。

2.除此之外，也可以多吃鱼肉，鱼肉中含有丰富维生素B6和色氨酸，色氨酸在身体中能转化成褪黑素和血清素，达到凝神助眠功效。

3.奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。

4.奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。

5.8、食醋：醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。

6.劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。

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