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减肥食谱科学减肥餐(减肥餐食谱一周瘦十斤）(科学减肥餐食谱大全)

1年前(2023-01-09)美食91

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1、早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个

2、餐点：红枣几颗，酸奶一杯

3、午餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽

4、餐点：橘子一个

5、晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜

6、周四减肥餐单早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝

7、餐点：圣女果一些，酸奶一杯

8、午餐：糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁

9、餐点：桃一个

10、晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子，凉拌海带丝干豆腐丝

11、周五减肥餐单早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜

12、餐点：苦丁茶一杯，秋枣

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