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低热量水果一览表减肥水果(低热量水果一览表)(低热量水果一览表减肥蔬菜)

5天前美食18
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1、低热量的水果有:维生素C含量丰富,它含有水果之冠的膳食纤维和丰富的钾,当之无愧可以列入瘦身水果的风云榜

2、梨含有大量的不饱和脂肪酸,容易让人产生饱胀感,短期用来减肥,的确有瘦身的效果

3、食梨减肥,不能一下子恢复正常饮食,要不肠胃会出现不适应的情况

4、柠檬:柠檬酸是促进热量代谢过程中的参与物质,能帮助热量的释放,柠檬与醋同样具有减肥功效

5、但是,柠檬的酸度很高,空腹食用太多会伤胃,一定要小心

6、一般饭后小喝一杯柠檬汁比较好

7、葡萄柚:葡萄柚维生素C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一只葡萄柚来代替某一餐,热量当然低

8、假使其他餐的热量也控制得当,一段时间下来一般会瘦下去,但空腹不宜多吃

9、苹果:能帮助消化,去除毒素

10、对于运动量不足以及营养过于丰富而逐渐胖起来的人来说,每月定期抽出2~3天,每天不吃其他食物,只吃三四个苹果,这样坚持半年,对恢复苗条的身材大有裨益,而且有助于消除便秘

11、扩展资料:吃水果减肥的误区:水果都能减肥:水果的热量大多来自糖分

12、一些糖分含量高的水果,如榴莲、芒果、牛油果其热量高,甚至超过了土豆

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